Efeitos do Estresse na Pele

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012 16h32min29s America/Sao_Paulo

 

Cansaço, abatimento e falta de vontade para executar as tarefas do dia-a-dia são sintomas comuns do estresse.

Cansaço, abatimento e falta de vontade para executar as tarefas do dia-a-dia são sintomas comuns do estresse. Mas, além de prejudicar a saúde e o desempenho pessoal e profissional, este é um problema com reflexos também na aparência, em especial no rosto. Mario Grinblat, dermatologista do Hospital Israelita Albert Einstein, explica que o rosto é indicativo do nível de estresse.

“Poucas horas de sono, um ritmo de vida intenso ou uma rotina desregrada são fatores que deixam a pessoa com olheiras e com a expressão cansada”, diz. Para esses casos, que podem ser ocasionais, existe a possibilidade do uso de produtos cosméticos para atenuar as marcas de expressão.

As preocupações cotidianas podem trazer consequências mais sérias. O estresse é capaz de alterar o sistema imunológico, facilitando o aparecimento de vários distúrbios, incluindo anomalias de pele. De acordo com Grinblat, “os problemas cutâneos podem surgir ou se agravar em um quadro de estresse”.

No rosto a ocorrência mais comum é a acne, mas isso não é exclusividade dos adolescentes. Em situações drásticas, o acúmulo de preocupações intensas pode desencadear o surgimento de cravos e espinhas em adultos. O especialista alerta ainda para os problemas no cabelo e na pele do corpo: “Há casos de queda de cabelo, em homens e mulheres, que têm origem em fatores psicológicos”. Em casos extremos, Grinblat aconselha, além do tratamento dermatológico, a colaboração de um psicoterapeuta.

A abordagem multidisciplinar pode ajudar na recuperação ou mesmo na prevenção desse mal. Dr. Mário Grinblat, chefe do setor de dermatologia do Hospital Israelita Albert Einstein.


Fonte:Sitemedico

 

 

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Vacinas que os adultos precisam tomar, quais são

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012 11h10min31s America/Sao_Paulo

As vacinas são algo muito importante tanto para as crianças quanto para os adultos, pois as vacinas impedem que o organismo seja infectado por vírus ou bactérias as vacinas são formas de prevenir muitas doenças, porém muitas pessoas acham que as vacinas são apenas para as crianças.

 

Quem pensa dessa forma está totalmente enganado, pois não é somente as criança que precisam manter os cartões de vacinas em dia não, os adultos também precisam, mas como as campanhas de vacinas é somente para as crianças, muitos adultos acabam não se importando com os seus cartões de vacinas e não vai á um posto tomar as vacinas necessárias.

 

Muitas vacinas são importantes para os adultos e precisam ser tomadas por eles, são essas vacinas a:

Vacina dupla- tipo adulto: que Protege contra difteria e tétano.

• Vacina Tríplice-viral: que Protege contra sarampo, caxumba e rubéola.

• Vacina contra a hepatite B.

• Pneumo 23: que Protege contra alguns tipos de pneumonia.

• Vacina contra influenza (gripe): ela é gratuita para quem tem mais de 60 anos.

Vacina contra a febre amarela.

 

Se você ainda não tomou essas vacinas procure o posto de saúde mais perto da sua casa e se proteja tomando essas vacinas, elas são importantes para manter o seu organismo protegido dessas doenças!

Fonte: Cafebox

http://cafebox.com.br/vacinas-que-os-adultos-precisam-tomar/

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Teste rápido de gravidez será realizado na rede básica de saúde

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012 15h26min54s America/Sao_Paulo


 

O teste rápido para confirmar a  gravidez das mulheres que buscarem assistência no Sistema Único de Saúde (SUS) será oferecido inicialmente nas Unidades Básicas de Saúde (UBS) de sete estados do País. O atendimento também será diferenciado, nos estados de Alagoas, Bahia, Minas Gerais, Pará, Rio de Janeiro, Sergipe e São Paulo.

O investimento do Ministério da Saúde para o financiamento dos exames – previstos na estratégia Rede Cegonha – chegam a R$ 312 mil e são destinados à aquisição de mais de 500 mil testes.  E, até 2014, serão mais de cinco milhões de testes financiados pelo governo federal, cujo investimento irá ultrapassar R$ 3 milhões e alcançará todo o país. 

 

A coordenadora da área técnica da Saúde da Mulher do ministério, Esther Vilela explicou que o teste garante diagnóstico rápido e possibilita que a mulher comece o pré-natal assim que a gravidez é confirmada. Além disso, favorece ações de planejamento reprodutivo para as mulheres com resultado negativo de gravidez, afirma .  O teste tradicional demanda de um a cinco dias para a conclusão do resultado. Já com o teste rápido, o resultado fica pronto, em média, cinco minutos após a coleta da urina.

 

A oferta de teste rápido de gravidez pelo SUS está inserida na estratégia da Rede Cegonha, que consiste numa rede de cuidados que visa assegurar à mulher o direito ao planejamento reprodutivo bem como atenção humanizada durante a gravidez, o parto e após o nascimento do bebê. A rede também prevê, à criança, o direito ao nascimento seguro e ao crescimento e desenvolvimento saudáveis.

 

A oferta do teste rápido de gravidez faz parte do componente de pré-natal da Rede Cegonha, cujo objetivo é garantir o acolhimento, a ampliação do acesso aos serviços de saúde e a melhoria da qualidade do pré-natal.


Fonte: Corposaun

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Alimentos que lhe oferecem maior saciedade

terça-feira, 24 de janeiro de 2012 10h59min22s America/Sao_Paulo


A vontade de comer muito e a toda hora é a maior inimiga da dieta, para quem quer emagrecer. A única saída para esse problema é pensar bem e montar um cardápio adequado repleto de alimentos que preencham o estômago e ainda ajudem você a perder os quilos desejados. 

 

Os alimentos que têm um grande poder de saciedade são os ricos em proteínas, fibras e água, já o contrário, aqueles ricos em gordura, não conseguem controlar o apetite. Seguindo a orientação da nutricionista Cyntia Antonaccio, ela diz que uma mistura rica em fibras ajuda a não sentir fome. 

 

Cereais integrais auxiliam o bom funcionamento do intestino, além de dar sensação de saciedade, pois demoram um tempo maior para serem digeridos. Laticínios oferecem maior saciedade, porque têm proteínas e a digestão fica mais lenta, por conseqüência retardam a fome. 

Frutas têm muitos nutrientes, como vitaminas, fibras, minerais e ainda antioxidantes, que são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.

No meio da tarde, ou mesmo de manhã, nada melhor do que a vitamina C. Procure sempre os alimentos alaranjados, como: laranja, mamão e cenoura. Com certeza eles vão afastar a sua fome. Isso sem mencionar a vitamina A, encontrada nas frutas e legumes.

Essa vitamina auxilia o sistema imunológico, e o bom funcionamento dos pulmões, olhos e do coração. Outra ótima vitamina, e que você pode preparar é uma com ameixas pretas. Deixe 3 delas, sem caroço de molho em 1 copo de água, depois bata no liquidificador, com uma fatia de mamão, 1 colher de semente de linhaça triturada e meio copo de leite de soja.

 

Para o almoço aposte no arroz (integral) e feijão, essa dupla é essencial para sua dieta, já que o arroz possui vitaminas do complexo B, Cálcio, ferro e carboidratos, sendo que o seu parceiro feijão é rico em proteína vegetal, fibras, ferro e vitaminas do complexo B. Além do seu valor nutricional, ambos podem nos dar saciedade de longa duração.

 

 

Fonte:Vida Saude e Beleza

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Calendário de vacinação infantil terá mais uma vacina

terça-feira, 24 de janeiro de 2012 08h53min28s America/Sao_Paulo


 

O calendário de vacinação da criança terá mais uma vacina. A injetável contra a pólio foi introduzida com o objetivo de erradicar a doença no Brasil. O país amplia o Calendário Básico de Vacinação da Criança com a vacina, feita com vírus inativado. A vacina injetável, no entanto, só será aplicada para as crianças que estão iniciando o calendário de vacinação. 

No ano de 2012 também será aplicada a vacina pentavalente, que reúne em uma só dose a proteção contra cinco doenças (difteria,  tétano, coqueluche, Haemophilus influenza tipo b e hepatite B).  Atualmente, a imunização para estas doenças é oferecida em duas vacinas separadas. 

A Vacina Inativada Poliomielite (VIP), com vírus inativado, vem ocorrendo em países que já eliminaram a doença. A Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), no entanto, recomenda que os países das Américas continuem utilizando a vacina oral, com vírus atenuado, até a erradicação mundial da poliomielite, o que garante uma proteção de grupo. O vírus ainda circula em 25 países. 

 

O Brasil utilizará um esquema sequencial, com as duas vacinas, aproveitando as vantagens de cada uma, mantendo, assim, o país livre da poliomielite. A VIP será aplicada aos dois e aos quatro meses de idade e a vacina oral será utilizada nos reforços, aos seis e aos 15 meses de idade. 

A vacina estará disponível no calendário básico a partir do segundo semestre e as campanhas anuais contra poliomielite também serão modificadas. Na primeira etapa – a ser realizada em 16 de junho - não haverá alteração, as criança menores de cinco anos receberão uma dose de VOP, independente de terem sido vacinadas anteriormente. Na segunda etapa – em agosto –  todas as crianças menores de cinco anos devem comparecer aos postos de saúde, levando o Cartão de Vacinação. A caderneta será avaliada para a atualização das vacinas que estiverem em atraso. Essa segunda etapa será chamada de Campanha Nacional de Multivacinação, possibilitando que o país aumente as coberturas vacinais, atingindo as crianças de forma homogênea, em todos os municípios brasileiros.

 

Fonte: Corposaun

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20 DE JANEIRO DIA DO FARMACÊUTICO

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012 09h18min46s America/Sao_Paulo


O farmacêutico estuda os remédios, cosméticos e alimentos industrializados de modo a garantir sua eficácia e segurança na produção e utilização pelo consumidor. Pode atuar na pesquisa, produção e distribuição dos mesmos, sendo obrigatório o registro no Conselho Regional de Farmácia.

No Brasil, a atividade profissional está sob a jurisdição do Conselho Federal de Farmácia, que regulamenta seu exercício, com base na Lei 3.820, assinada em 11 de novembro de 1960, pelo Presidente Juscelino Kubitschek.

 

O que faz

O profissional de farmácia deve testar as substâncias, sejam as utilizadas em remédios, alimentos ou em artigos de perfumaria, para saber de que modo reagem no organismo humano. A ele cabe também registrar as novas drogas e verificar se, porventura, os produtos chegam contaminados, alterados ou fora dos padrões ao consumidor final. No setor farmacêutico, pode atuar na indústria ou no comércio. Na primeira, pesquisa e testa princípios ativos (que serão usados em medicamentos) e a aplicação de novas drogas. Na segunda, controla a venda de remédios nas farmácias, drogarias, hospitais e postos de saúde.

Há ainda a farmácia de manipulação, onde administra a preparação de remédios e fórmulas individualizadas, conforme prescrição médica.

Em cosmetologia, formula cosméticos e produtos higiênicos, além de controlar sua qualidade.

E no setor alimentício, pode implantar novos métodos de processamento de alimentos em indústrias, bem como fiscalizar com que rigor são produzidos.

 

Onde estudar?

Química orgânica e inorgânica, toxicologia, microbiologia, anatomia, parasitologia e controle de qualidade são algumas das disciplinas do curso de nível superior em Farmácia. Com duração média de cinco anos, o curso tem também aulas práticas que ocupam grande parte da carga horária.

 

Um pouco de história

As primeiras boticas ou apotecas surgiram no século X e são consideradas as precursoras das farmácias modernas.

A figura do apotecário ou boticário aparece nos conventos da França e Espanha, desempenhando o papel de médico e farmacêutico. Para exercer as profissões, deveria pertencer a uma família honrada, com boa situação econômica, conhecer o latim, ter boa redação e apresentar certidão de cristianismo e moralidade. Tinha ainda que cultivar as plantas utilizadas na preparação dos medicamentos e trabalhar sob a vista do público.

No entanto, há milênios, a atividade do farmacêutico já era exercida e de grande importância para a saúde.

 

Há mais de 2.600 anos, os chineses, por exemplo, já desenvolviam seus remédios, extraindo drogas de milhares de plantas para curar doenças. Os egípcios também preparavam seus medicamentos a partir de vegetais, sais de chumbos, cobre e ungüentos de banha de leão, hipopótamo, crocodilo e cobra há mais de 1.500 anos.

 

Na Índia, os brâmanes desenvolveram remédios a partir de 600 tipos diferentes de plantas medicinais. E na Grécia, os processos de cura aconteciam no interior dos templos, onde eram pendurados os ex-votos dos doentes quando alcançavam a cura. Eram utilizadas para a cura as chamadas fórmulas mágicas e conjuros, procedimentos que hoje não fazem parte da rotina do farmacêutico.

 

O grego Hipócrates, considerado o pai da medicina, também marcou uma nova era para a cura, quando sistematiza os grupos de medicamentos, dividindo-os em narcóticos, febrífugos e purgantes.

E a evolução e o desenvolvimento da farmácia, como atividade diferenciada, só aconteceria na Alexandria, após um período de instabilidade marcado por guerras, epidemias e envenenamentos. A farmacologia ganhou grande impulso, principalmente no tratamento de soldados abatidos nos campos de batalha.

 

Os farmacopistas, no início do século II, incrementaram as diversas fórmulas existentes para melhor atender às necessidades da época. E em Bagdá, Arábia Saudita, os árabes fundaram a primeira escola de farmácia.

 

Cuidado com os remédios falsificados

Na hora de comprar remédios, muito cuidado para não adquirir medicamentos similares aos que foram pedidos, de eficácia duvidosa ou ainda falsificados. Não aceite outro no lugar do que está na receita. A não ser que seja um genérico, que é um remédio seguro. As quadrilhas de falsificadores agem em todo o país, mesmo diante das denúncias publicadas na imprensa e da fiscalização do Ministério da Saúde, e colocam em risco a saúde da população.

Para se prevenir das falsificações, tome certos cuidados ao comprar remédios como exigir sempre a nota fiscal da farmácia.

Nela, deve constar o nome do medicamento e o número do lote. Além de observar a bula que não pode ser uma cópia xerox. Se não for original, não compre o remédio.

 

Confira também se na embalagem do remédio constam a data de validade do produto, se ele está bem impresso e pode ser lido facilmente, se há rasuras ou informação rasgada ou apagada.

 

Nos remédios líquidos, é obrigatório constar o nome do farmacêutico responsável pela fabricação e o número de sua inscrição no Conselho Regional de Farmácia logo no rótulo. E no caso de soros e xaropes, devem vir, obrigatoriamente, com lacre.

Ao adquirir uma nova caixa de um produto que você está acostumado a usar, preste atenção na cor, forma, tamanho e gosto. Se estiverem alterados, não compre. Recorra ao farmacêutico responsável, em caso de dúvida.

 

Fonte: Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística

 

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Alivie os pés cansados após um dia de trabalho

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012 17h23min59s America/Sao_Paulo

As mulheres que passam grande parte do dia em cima do salto alto ou com sapatos desconfortáveis sabem que os pés merecem atenção e alguns cuidados

Além de ter que lidar com um dia cheio de afazeres, andando de um lado para o outro e passando horas em pé, ainda é preciso lidar com as dores nos pés até o final do expediente. E aí, a primeira sensação ao retirar os calçados, é de alívio.

No entanto, somente ficar descalça nem sempre resolve o desconforto. As mulheres que passam grande parte do dia com salto alto ou sapatos nem tão confortáveis sabem bem o que é isso. Para ter uma noite tranquila, os pés precisam estar sempre relaxados e sem nenhuma dor. Afinal, encarar a rotina novamente no outro dia exige disposição.

Basta dedicar alguns minutos do seu dia e investir em cuidados diários para sentir a diferença. Confira algumas dicas básicas, porém eficazes, e  alivie os pés cansados após um dia de trabalho.

Evite a má circulação

A primeira coisa a se fazer quando chegar em casa, é descalçar os pés para aliviar as dores. Mas, além disso, é preciso mexer os pés para ativar a circulação e diminuir o inchaço.

Levante os pés a mais ou menos 45 graus e, com as mãos, mexa os dedos por alguns minutos. Alguns exercícios físicos que podem ser feitos em casa mesmo para movimentar os pés, também são eficazes para aliviar as dores.

Relaxe os pés

Depois de ativar a circulação, repouse os pés em salmoura (mistura de água quente com duas colheres de sal) e deixe os pés relaxarem por um tempo. Passar os pés na água corrente quente e depois fria por um minuto cada é muito revigorante e dá uma boa sensação de relaxamento para os pés. Mas cuidado, pois esse procedimento não é indicado para pessoas que sofrem de má circulação e diabetes devido as diferenças de temperatura.

Massagem nos pés

Faça uma sessão relaxamento com uma boa massagem nos pés com creme hidratante. A reflexologia podal é uma técnica que ajuda a amenizar as dores causadas pelo estresse e ansiedade do dia-a-dia relaxando os pés e reestabelecendo a harmonia para o corpo todo.

A técnica consiste em apertar delicadamente os dedos, fazendo pressão com movimentos circulares para aliviar as dores na planta dos pés. Uma dica que também ajuda a aliviar as dores depois da massagem, é mergulhar os pés em uma bacia com chá de hortelã ou camomila.

Gelo: um santo remédio

Colocar gelo enrolado em um pano por alguns minutos nos pés e tornozelos é tiro e queda para eliminar as dores ou qualquer tipo de inflamação. Faça movimentos circulares em toda a região da planta dos pés, nos dedos, e em seguida passe um pouco de creme hidratante.

Escolha o sapato certo

Quem passa muito tempo em pé ou andando com calçados desconfortáveis por muitas horas acaba sofrendo com dores no final dia. Para aliviar um pouco o desconforto, é recomendado usar sapatos que deixe os pé bem acomodados e confortáveis. Escolha modelos que não apertem os pés para não causar a má circulação.

Se usados diariamente, os saltos finos podem causar sério problemas na coluna. Troque por modelos em que o salto seja o mais baixo possível ou elimine de vez para evitar a fadiga. As solas dos pés também sofrem agressões devido a escolha errada do calçado. Por isso, escolha tênis ou sapatos em que a sola seja mais grossa e com amortecedores.

 

Fonte: Dicas De mulher

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Conheça sete benefícios da vitamina C para a sua saúde

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012 16h49min39s America/Sao_Paulo


Redução dos sintomas da gripe e combate ao estresse são algumas das vantagens

Se você não inclui uma alimentação rica em vitamina C  no seu dia a dia, é melhor repensar seus hábitos. Obtido facilmente pela alimentação ou até por meio de suplementos vitamínicos, esse nutriente é essencial. Sua carência causa uma doença fatal, o escorbuto, cujos sintomas são inchaço, dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e feridas que não cicatrizam.

Além de fazer parte do grupo de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo, a vitamina C protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele. Segundo a nutróloga Daniela Hueb, ela também ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a regular os níveis de  colesterol.

Boas fontes dessa vitamina são frutas cítricas - como laranja, limão e abacaxi -, verduras em geral, salsa, maracujá, frutas silvestres, morango, tomate, entre outras. A seguir, você confere bons motivos para inserir esses alimentos no seu cardápio, além de dicas de cuidados e combinações necessárias para aproveitar melhor a vitamina C:

 

 

 

Fonte:

 

Minha Vida

 

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Férias: atenção para a alimentação das crianças

quinta-feira, 12 de janeiro de 2012 09h25min00s America/Sao_Paulo


Ministério da Saúde recomenda que pais incentivem filhos a consumirem frutas frescas, água, suco natural e comidas saudáveis e variadas como forma de se evitar guloseimas. Maus hábitos alimentares podem levar à obesidade infantil

No período das férias escolares é necessário estar atento à alimentação das crianças. “Este é o momento ideal para a família e amigos reforçarem a prática da alimentação saudável ou aproveitar o tempo livre para rever hábitos alimentares”, destaca a coordenadora-geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Patrícia Jaime.

Os alimentos semi-prontos ou considerados “ultra-processados” – como biscoitos, salgadinhos e refrigerantes, muito apreciados pelo público infantil – geralmente são bastante consumidos nesta época do ano. Mas, o excesso destes alimentos ricos em açúcares, sal e gorduras trans e saturadas podem levar à obesidade e ao Diabetes Tipo 2 ainda na infância, como alerta Patrícia Jaime. “É sempre importante que os pais estimulem a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável entre os filhos. Nas férias, a dica é ter sempre em casa frutas frescas, água e suco natural em locais de fácil acesso às crianças como forma de se evitar ou substituir as guloseimas”, aconselha.

A fim de tornar os momentos de refeição mais atrativos, prazerosos e pedagógicos, a sugestão da coordenadora do Ministério da Saúde é oferecer, às crianças, comidas variadas e coloridas, contemplando todos os grupos de alimentos, como cereais, legumes, frutas, laticínios, carnes. “Que devem ser bem distribuídos ao longo do dia”, acrescenta Patrícia Jaime.

OBESIDADE – A obesidade entre crianças e adolescentes apresenta índices crescentes a cada ano, segundo apontou a Pesquisa de Orçamento Familiar (POF) de 2008/2009 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). De acordo com o estudo, uma em cada três crianças com idade entre 5 e 9 anos estão com peso acima do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Ministério da Saúde. Nesta faixa etária, o Índice de Massa Corporal (IMC) – que é a razão entre o peso e o quadrado da altura da pessoa – deve ficar entre 13 e 17. Ainda segundo a POF, os jovens de 10 a 19 anos com excesso de peso passaram de 3,7%, em 1970, para 21,7%, em 2009. A manutenção do peso adequado desde a infância é um dos principais fatores para a prevenção de doenças na fase adulta.

SÓDIO – No último ano, o Ministério da Saúde assinou termo de compromisso, em parceria com indústrias alimentícias, que estabelece a redução gradual de sódio entre dez tipos de alimentos, incluindo os mais consumidos pelo público infanto-juvenil, como pão de sal, biscoitos e salgadinhos.

 Fonte: Portal Saude 

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Banho de Brilho

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012 09h46min29s America/Sao_Paulo

Está com seu cabelo opaco, ressecado, sem vida e com a cor desbotada? Um simples banho de brilho feito em casa pode ser a solução.

O banho de brilho é ideal para as pessoas que querem deixar os cabelos com mais brilho e para realçar a cor. Além disso, também hidrata os fios.

O sol, a água de mar o piscina mudam a tonalidade de seus cabelos fazendo com que fiquem apagados e sem vida.

O banho de brilho é recomendado:

Para quem pinta o cabelo e não usa o filtro solar e não usa xampus para cabelos tingidos.

Para quem pinta e lava os cabelos diariamente.

Para quem quer reavivar a cor e dar brilho.

 

Receitas de Banho de brilho

Há várias possibilidades de fazer o banho de brilho em casa, os ingredientes principais são a tinta e o creme.

O resultado depende da qualidade dos produtos e a cor da tinta usada que deve ser exatamente da cor do seu cabelo.

Ingredientes

Receita 1

2 colheres (sopa) de tinta (exatamente da cor do seu cabelo)

2 colheres (sopa) de creme(cor branca)

1 ampola de arovit

 

Receita 2 

½ tubo de tinta (exatamente da cor do seu cabelo)

3 colheres (sopa) de creme(cor branca)

1 colher de água oxigenada de 20 volumes

1 ampola arovit

1 Ampola Semi di Lino Alfaparf (azul)

 

Receita 3 

3 colheres (sopa) de tinta (exatamente da cor do seu cabelo)

3 colheres (sopa) de creme(cor branca)

1 colher de queratina líquida

1 colher de bepantol líquido

 

Modo de usar:

Lave os cabelos com xampu anti-resíduo para abrir bem as escamas.

Tire o excesso da água com uma toalha

Misture todos os ingredientes

Passe nos fios, mecha por mecha, inclusive na raiz.

Deixe agir por 30 minutos

Enxágue o cabelo e passe um condicionador nas pontas para fechar as escamas

Enxágue e seque como de costume.


Fonte: Beleza e Saude Dae

 

 

 

 

 

 

 


 

 

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